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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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1 ^  N; a/ e* v0 T; P0 {    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
% z$ e0 Q' o( t( N2 e9 {; `$ F2 W
2 p& @$ W; P2 o# U    1、饭前喝淡汤或吃个水果. \. O4 x/ Y+ _) [9 U

5 ], d" ]$ J) Z# z6 [1 g    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 k- P$ Q2 p$ x  T7 a6 @/ o

1 }( N9 ]( Z! K8 n    2、晚饭少吃,以素食为主
9 X  z1 Y0 u. f3 o1 B : a7 k. ~9 }& y
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。5 [1 _  U6 M& D3 r- ~: x
) s  d9 g: u2 `8 }/ a* j
    3、饭后散步半小时
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  v# p3 N- i% \, d! U    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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