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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' N7 M0 N* Q5 A2 K5 w2 ~+ k

0 ~* l- R# [8 b: X& x1 ]1 l6 M    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:- h3 x0 s' U: j7 @. x: a2 b
% g  e: u/ S( ~" T
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
( n8 {5 Z8 N4 O; c0 ~3 C
5 {4 o0 h  \+ L    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ N: A$ T9 ~' h8 F) I

: \9 x2 L) a2 h    2、晚饭少吃,以素食为主
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
* M, [4 W7 B) {: s: `( ]# M' Q1 Y: P+ b
  N" Y; H/ r/ D    3、饭后散步半小时! n5 P1 Q+ M8 F; V' l: H2 K" I3 c% G

, p9 R% t) F+ W9 o" @' b    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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