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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 l( S1 Q7 l; M5 V) l8 u
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ Z$ [ @( I, k) H, }# \$ t2 w! J; u
! j+ Y6 g( {7 N3 B. k. ]
1、饭前喝淡汤或吃个水果( ~6 Z) T5 k3 k. P, x
$ A- n9 L9 R' f: M! K3 A2 C, A 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- T% J4 w9 d, }! \+ x5 q# E6 Z
, o- n/ Y: S/ |/ t3 f 2、晚饭少吃，以素食为主$ ~$ B) C$ r1 Z. H. L
: m- @/ R: x1 R* D" f: B 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3 U1 l' [; u, m& R9 X
6 @ w) S! J! @* ^" C8 v, n: V 3、饭后散步半小时5 Q1 o& X+ r, W4 V) x* {, s
- ^8 X! v' p4 I7 ^ 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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