5 ], d" ]$ J) Z# z6 [1 g 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 k- P$ Q2 p$ x T7 a6 @/ o
1 }( N9 ]( Z! K8 n 2、晚饭少吃,以素食为主 9 X z1 Y0 u. f3 o1 B : a7 k. ~9 }& y
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。5 [1 _ U6 M& D3 r- ~: x
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3、饭后散步半小时 ) _- }0 u' v! n v# p3 N- i% \, d! U 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。